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、教师要学会讲科学。。当你说话时,你应该适当地张开你的嘴。,下颚舌根松弛,软腭自然上升。,提高共振位置。,声音从喉咙中消失,到达谐振腔上。。

、教师本身使用更多的声音。,尽量不要吸烟或喝酒,以保护你的声音。,少吃辛辣食物。,养成上课喝酒的习惯。。

、保持室内空气流通和清洁。,尽量不要用粉笔黑板。。

、如果你喉咙痛、嗓音嘶哑时应及时采取措施治疗。。

、尤其是女教师。,注意在特殊生理时期过度使用声音。。

、可以说,教师依靠声音播撒桃李。,因此要多加呵护。最好还是坚持锻炼。,增强体质,为吸气、呼吸和发音奠定了良好的基础。。

2、咽喉痛饮食法

、香蕉。香蕉是一种不酸的软果。,容易吞咽,不刺激嗓子。香蕉也是一种低血糖指数食物。,富含维生素B6、维生素C、和钾。

、鸡汤。蒸鸡汤与抗生素相当。。鸡汤具有抗炎作用。,它能缓解咽喉充血。。在鸡汤中,可以添加营养胡萝卜。、洋葱、芹菜、红薯大蒜。这些食品营养丰富,具有治疗作用。。

、柠檬汁 蜂蜜。柠檬汁和蜂蜜具有抗炎和抗菌作用。,强组合能减轻咽喉疼痛和不适感。。随着炎症的缓解,咽喉疼痛缓解。

、炒鸡蛋或鸡肉蛋白。炒鸡蛋或鸡肉蛋白可提供易于消化的蛋白质,对咽喉炎症和疼痛有缓解作用。。食用时,最好不要加调味料。,否则,它会导致喉咙痛。。

、玄参、克服疾病的3种方法:水浸法,课前课后,茶的产生。适用于慢性咽炎伴干咳和烦躁。。

、2克甘草,桔梗3克,忍冬5克服规律:开水浸泡,课前课后,茶的产生。适用于急性咽炎。,在严重的情况下,剂量可以加倍。,汤煎时。

除此之外,另外,还可通过外用漱口液来预防慢性咽炎。。咽喉保健外用漱口方黄连10克,栀子埃利斯12克,12克金银花,甘草3克服法律:把它放在水里煮5-6分钟。,下课后和饭后漱口。。该方法具有清热解毒的作用。、清咽止痛作用。

教师如何每天保护自己的声音?

1、演讲要放慢速度。,让呼吸顺畅,减少音量和音调。,每七到十个单词稍稍停顿。,换气,闭上嘴巴,用鼻子吸气。,如果它不能改变,你可以尝试嚼口香糖和说话。,或者嘴上有东西。,虽然不是很优雅。,这是减少说话速度的好方法。。

2、以轻松自然的方式说话。,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩部胸部肌肉,腹部呼吸音,不要弯腰。,注意鼻腔共鸣。,而不是从喉咙发出声音。。

3、重要的是不要窃窃私语,不要大喊大叫。,故意降低音量伤害声带。,因为声带施加的方式是不正确的。,注意你可以用耳语说话,但不要低声耳语。。

4、常喝温开水。,保持喉咙湿润。,避免刺激性食物如酒精。、咖啡、浓茶和辣椒。,避免吸烟或二手烟。,胃酸过多的人应避免吃夜宵。。

5、感冒的时候尽量少说。,因为声带可能肿胀和发炎。,不要加害于人。。

6、生活规律,充足的睡眠和休息,试着放松一下。,缓解情绪缓解工作压力,多运动,增加肺活量以增加容量。,减少喊叫的需要。。

教师在日常保健中需要注意的是什么?

1、 注意下肢保护

站立在腿部肌肉上很长一段时间。,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。青年教师不重视,老年时,会出现腿部血管的暴露。,像蚯蚓一样弯曲,下肢可能出现水肿。、软弱等。预防职业病除定期体检外,教师也要注意自己。。减少驻留时间,讲课时慢行;加强身体锻炼;。

2、 注意颈部、腰椎保护

坐在书桌上很长时间是不合适的。,否则,血液将沉积在动脉中。,为高血压、冠心病的隐患。伏案一段时间,你可以扩张胸部。,扭腰,活动肢体与其他体育活动。

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